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已舔屏!哺乳期宝宝长得快的隐秘,都在这4道菜

哺乳期间,不只宝宝的膳食结构需求分外留意,凯发vip注册妈妈也简单缺钙、上火,要留意多吃高铁、高钙、高锌、高蛋白、少盐食物,每天最好能喝6-8杯温开水。今日豆妈就给妈妈们“对症下药”,引荐几个食谱:

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补钙:蘑菇豆腐炖虾

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质料:

鲜虾250克,蘑菇100克,豆腐1块,酱油、姜、淀粉、小葱、水淀粉少量,料酒适量。

做法:

1、虾洗净去头去壳,去除虾线,加腌虾料拌匀腌制顷刻。

2、锅内倒略多点油,放入虾头虾壳翻炒(时刻要略微长点),直至锅中的油变为赤色,把炸酥的虾头虾壳取出(豆妈说:炸酥的虾头虾壳给家里宠物补钙也很不错哦)。

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3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色立刻盛出。

4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多,能够盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀,再下入豆腐,参加调味料和少量水略微焖煮入味。

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5、最终放入虾子拌炒,用水淀粉勾薄芡,起锅撒上葱花即可。

豆妈说:

蘑菇能够进步机体免疫力,蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功用,然后进步机体抵挡各种疾病的免疫力。

降火:冰糖银耳雪梨糖水

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质料:

雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

做法:

1、雪梨洗净剥皮,切4分1,去核。

2、银耳用温水泡发后,洗净去掉黄色的根部,掰小。

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3、把一切资料放入炖盅,隔水炖1个半钟,炖好后,参加冰糖和留下来的几粒枸杞。

豆妈说:

雪梨,具生津润燥、清热化痰之成效。

银耳,性平无毒,既有补脾开胃的成效,又有益气清肠的效果,还能够滋阴润肺。

枸杞,是常用的养分补养佳品,维生素C含量比橙子高。

补气:糯米红枣薏米粥

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质料:

糯米2.5千克、大枣50克、山药400克、薏米500克、荸荠粉100克、白糖25克。

做法:

薏米洗净下锅,加适量清水,置火上煮至开裂时,再将糯米、大枣洗净后同时下入锅中煮至米烂。山药打成粉,边搅边撒入锅内,约隔20分钟后。再将荸荠粉搅人锅内,拌和均匀后即可中止加热。

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豆妈说:

薏米,有利水、健脾、除痹、清热排脓的成效。

糯米,有补中益气,健脾养胃,止虚汗之成效。

补维生素:猪肝萝卜汤

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质料:

煮后切碎的猪肝1大匙、切碎的胡萝卜1大匙、碎葱头2小匙、切碎的带荚豌豆2小匙。

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做法:

把黄油放锅内熔化,将葱头放油锅内炒后加人猪肝、胡萝卜、带荚豌豆,并参加肉汤和白酱油2大匙(也可根据个人口味参加适量),用微火煮顷刻后参加少量牛奶停火。

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豆妈说:

猪肝,补肝明目,养血,适合气血衰弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

刚生过宝宝的妈妈简单钙丢失,关于本身身体的康复和母乳喂养的宝宝均有影响。这也是为什么许多妈妈说宝宝分明是足月儿,但是一俩月了,体重反而赶不上正常月份的孩子!所以哺乳期妈妈要留意在饮食中吸取一定量的钙质,膳食调配要做好。

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