已舔屏！哺乳期宝宝长得快的隐秘，都在这4道菜

哺乳期间，不只宝宝的膳食结构需求分外留意，凯发vip注册妈妈也简单缺钙、上火，要留意多吃高铁、高钙、高锌、高蛋白、少盐食物，每天最好能喝6-8杯温开水。今日豆妈就给妈妈们“对症下药”，引荐几个食谱：

补钙：蘑菇豆腐炖虾

质料：

鲜虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，酱油、姜、淀粉、小葱、水淀粉少量，料酒适量。

做法：

1、虾洗净去头去壳，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制顷刻。

2、锅内倒略多点油，放入虾头虾壳翻炒（时刻要略微长点），直至锅中的油变为赤色，把炸酥的虾头虾壳取出（豆妈说：炸酥的虾头虾壳给家里宠物补钙也很不错哦）。

3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色立刻盛出。

4、锅中余油爆香葱姜末（如果油多，能够盛出来一部分）。把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，参加调味料和少量水略微焖煮入味。

5、最终放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。

豆妈说：

蘑菇能够进步机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功用，然后进步机体抵挡各种疾病的免疫力。

降火：冰糖银耳雪梨糖水

质料：

雪梨2个、银耳30g、枸杞适量

做法：

1、雪梨洗净剥皮，切4分1，去核。

2、银耳用温水泡发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。

3、把一切资料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，参加冰糖和留下来的几粒枸杞。

豆妈说：

雪梨，具生津润燥、清热化痰之成效。

银耳，性平无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的效果，还能够滋阴润肺。

枸杞，是常用的养分补养佳品，维生素C含量比橙子高。

补气：糯米红枣薏米粥

质料：

糯米2.5千克、大枣50克、山药400克、薏米500克、荸荠粉100克、白糖25克。

做法：

薏米洗净下锅，加适量清水，置火上煮至开裂时，再将糯米、大枣洗净后同时下入锅中煮至米烂。山药打成粉，边搅边撒入锅内，约隔20分钟后。再将荸荠粉搅人锅内，拌和均匀后即可中止加热。

豆妈说：

薏米，有利水、健脾、除痹、清热排脓的成效。

糯米，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之成效。

补维生素：猪肝萝卜汤

质料：

煮后切碎的猪肝1大匙、切碎的胡萝卜1大匙、碎葱头2小匙、切碎的带荚豌豆2小匙。

做法：

把黄油放锅内熔化，将葱头放油锅内炒后加人猪肝、胡萝卜、带荚豌豆，并参加肉汤和白酱油2大匙（也可根据个人口味参加适量），用微火煮顷刻后参加少量牛奶停火。

豆妈说：

猪肝，补肝明目，养血，适合气血衰弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

刚生过宝宝的妈妈简单钙丢失，关于本身身体的康复和母乳喂养的宝宝均有影响。这也是为什么许多妈妈说宝宝分明是足月儿，但是一俩月了，体重反而赶不上正常月份的孩子！所以哺乳期妈妈要留意在饮食中吸取一定量的钙质，膳食调配要做好。

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